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REPORT
【生声直送!すっぴんライフ】ストレス発散のために何かしている?(調査91)

女子部員たちのココロをハダカにして無意識な気持ちを探る「すっぴん調査」。今回のテーマは「ストレス発散」。仕事や人間関係など、ストレスはなくならないもの。毎日を楽しく過ごすために女子のみなさんは何をしてストレスを解消しているのか、調査してみました!

(テキスト:女子部JAPAN (・v・) はしむら)


Q. ストレス発散のために何かしている?(%)



(回答者数47人) (2017年8月19日 第10回すっぴん調査会+WEB調査にて)



<すっぴん結果>

寝る、食べる、飲む……本能を満たす発散法で気分爽快!


満員電車や減らない仕事、意地悪な上司……生活していくうえで避けられないストレスはたくさんあります。人によってストレスもさまざまだし、その分解消法も多種多様。傾向としては、寝る、食べる、飲む、話すなど、本能的に快楽を感じられるような行動が多いようです。どんなふうに解消しているか、さらに詳しく聞いてみました!



寝るのは究極のストレス解消法


寝ればたいてい忘れる。(ようこさん)





寝て疲れをとる。(メロンさん)





寝て次の日になると忘れている。(編集部員・いその)





シンプルですが、やはり寝るは一番のストレス解消法。モヤモヤとした悩みも頭や体の疲れがとれることで、自然と消えていることが多いのではないでしょうか。逆に、寝る時間が少なくなるとちょっとしたことにもイライラするなど悪循環。眠る時間を充実させるために、いい寝具を揃えるのもいいかもしれませんね。



食べる+飲む+おしゃべりの3コンボでスッキリ!


食べると心が満足する。(さちさん)





イライラすると無性にこってりしたものが食べたくなるかも。ファミチキとか。(ようこさん)





友達と飲んで食べて笑う!(ゆうさん)





食べる、飲むを楽しんでしまえば忘れちゃうので。(なつきさん)





美味しいお酒と料理をいただきながら、大好きな友達や家族と一緒に過ごす時間で、嫌なこととか忘れちゃう。人に話すのも、いいストレス解消になる!(編集部員・あり)





人に会って話すのが一番気分転換になると思います。(ぱるぱるさん)





愚痴など聞いてもらってスッキリ。あとは泣く! 思いっきり泣くとスッキリしますよ。(ぴちゃんさん)





「寝る」に続いて、人間の3大欲求を満たす「食べる」のも、大事なストレス解消法のひとつ。仲のいい友人とおしゃべりをして、泣いたり笑ったり感情を表に出すことでも、癒やしの効果が得られます。単独で「食べる」だけでなく、食べて飲んで、友人と話すことのミックスで、身も心も癒やされるという人が多いようです。



汗とともにストレスも洗い流す!



水泳をしたり筋肉を動かしたり。水の中で単純な動きをしながら仕事のことを考えると悩み事もスッキリ。体を動かすと気分が良くなるのです。(POPOさん)





お風呂に入るのはとてもいいと思う。ストレスも厄も落とす。(みすずさん)





身体を動かしたり休ませたりしていると、気付くと気分がスッキリしている。自分のためだけに使う時間って大事なんだな〜と、最近気がつきました。(編集部員・ともい)





運動に集中すると、頭のなかのゴチャゴチャしたものが一瞬スキッとする。昔、失恋したとき、お風呂の中で泣けるバラードを泣きながら熱唱したら、スッキリした。(編集部員・たけだ)





運動は気分転換にもなるし、なんといっても健康的。「体にいいことした」という満足感もあり、気分爽快になること間違いなしです。ちょっと散歩にでるだけでも、かなり気分が変わります。ただし、激しすぎる運動は、筋肉痛や怪我などを伴うこともあるのでご注意を!



日記や鍵付きSNSなどに思いのたけをぶつける



月に1回ブログに愚痴を書く日を決めている。職場の人の名前など〇〇とかにして伏せているけど、そのときはバレてもいいやと思ってる。キーボードをガーッと打ちまくるとスッキリ。あとで冷静になってから、バレそうなところは伏せる。(Kさん)





ブログやSNSに、こっそり愚痴を書くというのも新たなストレス解消法。特にままならない人間関係に悩んでいたり、周りに相談できる人がいなかったり、という人にはいいかもしれません。ただし、関係者は匿名にしたりしてバレないようにする対策は万全に。



旅行、カラオケ、マッサージ、買い物etc……。自分の好きなことで解消!



日常とはちがう環境を味わいたいので旅行に行く。(ちあきさん)





TSUTAYAで、泣けるマンガ本やDVDを大量に借りる。TVも見る。(ふぅさん)





ゲームをする。心の毒と一緒に敵を倒していけば、気が済んだ頃にはどうでもよくなります。(にこら。さん)





カラオケに行って、大きな声をだすとスッキリする。(編集部員・いその)





ほかにもマッサージや美容院、買い物など、どれも「分かる!」と頷いてしまいました。自分の好きなことに使う時間は、癒やしにもなります。どんなに忙しくても、好きなこと、やりたいことに使える時間をしっかり取っておくことが大切ですね。



ストレス解消のつもりが新たなストレスを生み出すもとに!?


恐ろしいのが、ストレス解消のつもりが、新たなストレスを生みだしているパターン。「ストレス発散を食べたい飲みたい気持ちの言い訳にしている。それで食べすぎ飲みすぎになって、体重増えてまたストレス…」という声もあり、ドキッとさせられました。


本来なら、ストレスの発生源に全力でぶつかるのが一番なのですが、うまくいかないのが現実社会というもの。ただし、「満員電車でイケメンを見つける」とか「待ち時間に勉強して資格を取る」など、ちょっと発想を変えることができれば、ストレスを逆手にとって楽しめるかもしれません。


また、ストレスといってもマイナスなことばかりではなく、適度な緊張やストレスは人間に必要、という話もあるようです。テストやプレゼンの前など、少し緊張感も持っていたほうが実力を発揮できると言いますし。ほどよいストレスは生活にメリハリをつけてくれますよね。


一生つきあっていくストレスなら、振り回されずに、うまくコントロールしていきたいものです!




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