2013年12月14日

【ライムスター宇多丸のお悩み相談24】怒りの瞬発力を上げるにはどうしたらいい?

【今週のお悩み】
私は怒るのが遅く、しばらく時間が経ってから怒りだしては何年もグチグチ言ってしまいます。自分もストレスが溜まるし、周りの人に愚痴をこぼすのも申し訳 なく思っています。嫌なことをされたり言われたりした時にシュンとなってしまうのではなく、相手にきちんと抗議できるようになりたいです。怒りの瞬発力をあげるにはどうしたらいいですか? (カオリ・29歳)

 

宇多丸:要するにカオリさんは、「自分の考えを整理するのに時間がかかるタイプ」ってことなんじゃないですかね。

逆にすぐ怒る人って、考えを整理する前に感情が先に立っちゃうってことでしょ。
で、ハタから冷静に見てると「ちょっとそれ、誤解してるよ」って場合もよくあったりで、なんにせよあんまりいいことじゃないと思うんだよね。

そういう意味では、たぶんカオリさんが怒っていること自体に関しては、おそらく間違いはないわけじゃん?
つまり、ちゃんと「怒っていいこと」に、正当に、確実に怒ってるわけでしょ。そこは長所だよね。

ただ、後からグチグチ言うっていうのは、よくない。

相手にとっては、カオリさんが怒りを露にするまでの時間のすべてが、さかのぼって嫌な記憶として思い起こされちゃうわけでしょう。
「腹ん中ではそう思っていたんだな、ずっと…」って、極端な極端な言い方をすれば、ちょっと信用できなくなっちゃう感じというか。

俺のなかでも、後から文句を言う事が多い人って、
「この人、また怒ってるかもしれない…」

「何を思ってるかわからないから怖いよー」

「付き合いずらい…」
ってなりがちだったりするので。

 

 

こばなみ:ただ、いきなりよくわかんないテンションで怒る人よりはいいですよね。

 

 

 

宇多丸:そりゃそうですよ!
前も言ったけど、「キレやすい人」なんて誰だってイヤだよ。

だからね、怒りの瞬発力なんてあげなくていいよ。沸点が低いなんて全然よくない。

たぶんカオリさんも、どこかのポイントでは、なんらかの「違和感」は感じてるはずなんですよ。
でも、その時はそれをスルーしちゃってる。
で、後で自分の気持ちを整理してるうちに、
「ひょっとしてあの時のあれって……完全に“怒っていい件”だったんじゃないの?」
ってようやく気づいて、もう取り返しがつかないぶん余計にムカーッ!っとなっちゃう、だいたいそんな感じじゃないですか?

だからまずは、会話なんかのなかで「ん?」と思ったときに、「私はいま、違和感を覚えている」というのを、きちんと意識するように心がけてはどうですかね。

 

 

こばなみ:それを言葉にしてうまく言えなくても、「いま私、嫌な感じがしています」っていう雰囲気を出すだけでも違うかもしれませんね。

 

 

 

宇多丸:その場で考えるのがどうしても苦手、遅くなっちゃう、っていうなら、いったんトイレにでも行けばいいんだよ!

どんな会話の途中であれ、トイレに行くことはできるわけじゃん? 誰も止めないでしょそれは。
で、個室にでも入って、じーっと考えてみる。

で、考えがまとまったら戻って、「ちょっといい? いま考えてたんだけど、さっきのあれって……」と話し出す。

それで問題ナシですよ!

 

 

こばなみ:トイレ案はいいですね! 時間も取れるし、一人になれるし。

 

 

 

 

宇多丸:考えを整理するのに絶対3時間はかかっちゃいますとか、いや数日かかっちゃいますとかだと困るけど……。

まぁ、この方法を繰り返していけば、少しずつ慣れて、早くなっていたりもするんじゃーん?

とにかく要はさ、「自分とちゃんと対話すること」ってことだよね。

それが意識的にできるようになれば、実はカオリさん、年がら年中すぐ怒ってるような人とは一番対照的なタイプ、自分含めたその場の状況を常に客観的に分析できてるっていう、理想的な人格者になれるかもしれませんよ!

実はさ、すぐ怒る人って、ちょっとかわいそうだとも思うんですよ。
頭ではわかっているつもりなのに、考える前にどうしても感情が先に立っちゃうって、生物としての自己防衛本能が強すぎるんだよね。

それ、生き物としてはいいけど、社会的動物としてはちょっと……。

そういう人に限って、頭を冷やしたあと、毎回自己嫌悪とかもなってるみたいですよ。
「また怒りすぎた、ごめん……」みたいな。

 

こばなみ:私の友達にもいます。翌日とか海より深く気持ちが沈んでいるそうですよ。

 

 

 

宇多丸:カオリさんは少なくともそういう資質ではないわけだから、良かった良かった。
とにかく「違和感に自覚的になる」「いったんトイレに行って整理する」、これでばっちりですよ。

で、気持ちの整理~解消が早くなれば、自然に後からグチグチ言うことも少なくなるはず!

 

 

こばなみ:いや~、最初に相談文を読んだ時は、「しばらく時間が経ってから怒りだしては何年もグチグチ言ってしまい…」ってあるから、何年もグチグチ!?ってこりゃ大変だわ、どうやって解決するのかと思ったけど、トイレトレーニングで一番いい方向にまで向かいそうなんて、良かった良かった!

 

 

【結論】
怒りの瞬発力をあげるのではなく、
考えを整理するスピードをアップ。
違和感を覚えたらトイレにGO!!

画・宇多丸

お悩み投稿募集中。いざクリック↓↓↓

恋、夫婦生活、仕事、人生、友達関係etc. 女子のみなさん、

宇多丸さんに相談したいことをメールください!

 

 

[関連記事]
【ライムスター宇多丸のお悩み相談①】スキンヘッドはあり? ダンナの髪型について悩んでいます

【ライムスター宇多丸のお悩み相談②】A4サイズでデートの行程表を作ってくる彼。このまま付き合い続けていい?

【ライムスター宇多丸のお悩み相談③】ママ友って頑張ってつくった方がいいのでしょうか?

【ライムスター宇多丸のお悩み相談④】話しかけにくいキツイ顔立ち。強面でも柔らかい印象を与える方法は?

【ライムスター宇多丸のお悩み相談⑤】彼氏の家賃の一部(2万円)、もう払いたくないんです・・・

【ライムスター宇多丸のお悩み相談⑥】いつもファミレスに行きたがる友人。本当はカフェに行きたいんですけど・・・

【ライムスター宇多丸のお悩み相談⑦】食べすぎで身体に脂肪が・・・。これじゃ水着も着れない・・・

【ライムスター宇多丸のお悩み相談⑧】結婚願望がなくて収入が不安定な18歳年上の彼。別れるべき?

【ライムスター宇多丸のお悩み相談⑨】キレやすい彼氏。結婚は無理かもしれません・・・

【ライムスター宇多丸のお悩み相談⑩】仕事が長続きしません。どうしたらいいでしょうか?

【ライムスター宇多丸のお悩み相談⑪】浮気されて別れた彼。復縁しようと言われたけれど、どうしよう?

【ライムスター宇多丸のお悩み相談⑫】業界人の彼氏と普通のOLの私。大丈夫かな…?

【ライムスター宇多丸のお悩み相談⑬】2年間も名前を呼んでくれない彼氏。どうしたらいいの?

【ライムスター宇多丸のお悩み相談⑭】気になる男友達。告白するべき?

【ライムスター宇多丸のお悩み相談⑮】勧誘ってどうしたらうまく断れる?

【ライムスター宇多丸のお悩み相談⑯】ナンパをする男性って信用できる?

【ライムスター宇多丸のお悩み相談⑰】SNSで人間関係が面倒なことに。上手な使い方って・・・?

【ライムスター宇多丸のお悩み相談室⑱】同棲中の彼氏は汚し魔…。我慢して掃除するべき?

【ライムスター宇多丸のお悩み相談室⑲】バツイチ子持ちの40代の私。恋愛対象として見えますか?

【ライムスター宇多丸のお悩み相談⑳】顔がデカい。見た目のコンプレックスはどう克服すればよい?

【ライムスター宇多丸のお悩み相談21】好きな人とTwitterを相互フォローしたら、いつも通りのツイートができない。本来の自分でいられないようで…。

【ライムスター宇多丸のお悩み相談22】付き合って5年。彼は電話もメールもくれないし、誘うのも計画するのもいつも私。たまには彼からの提案も味わいたい……。

【ライムスター宇多丸のお悩み相談23】 事務職で正社員? クリエイティブなアルバイト? 自信がなくて踏み出せない就職活動中の私……。

 

[プロフィール]
ライムスター・宇多丸/日本を代表するヒップホップグループ「Rhymester(ライムスター)」のラッパーにして、2007年にTBSラジオ「ラ イムスター宇多丸のウィークエンド・シャッフル」(毎週土曜日22:00~24:30)が始まるや、ラジオパーソナリティとしてもブレイク中。ほか TOKYO MX「5時に夢中!サタデー」(毎週土曜日17:00~18:00)などさまざまなメディアで切れたトークとマルチな知識で活躍中。http://www.rhymester.jp/

iPhone女子部TOPページに戻る

女子ネタの最新記事

iPortal
エキサイトゲームナビ
Antenna