まず、やる前に自分の状況がどんなもんなのかメジャーで測ってみたら、その数値に衝撃を受けました……！自分が思っていたより10㎝も大きかった（涙）。今回、自分を見つめ直す機会になりました。
エクササイズのタイミングは、平日、日中の食べすぎたお腹が落ち着いた頃。罪悪感を打ち消すように取り入れてみました！
私がハマったのは「腹筋割りたい女子のプランクエクササイズpart１」。次の日、節々の痛みに焦ったのですが、エクササイズによる全身筋肉痛でした（笑）がんばった証のような気がして、やりがいを感じたので続けたいと思います。ちなみに、この１週間のビフォーアフターは、±0㎝。がんばったけど、アラフォーの腹はそう簡単にはいかないですね……。（編集部・さかい）

▲地味な動きでありながらかなりキツイ！でもお腹が鍛えられてる感じあり！と感じた「腹筋割りたい女子のプランクエクササイズPart 1」

1日目の最初のポーズから、「えっ？これ無理じゃない？？」と私にとっては難しいポーズからスタート。体が凝り固まっているのと体幹のなさでポーズをとるにも一苦労^^;　あらためて自分の体がいかにカチコチか突き付けられました。。恥ずかしながらどのエクササイズも先生の動きについていくのがキツイ……！10分ほどのエクササイズでも息が上がって体はぽかぽかしてきます。最初は続けるのがちょっと大変ですが、4日目くらいになると次のエクササイズが楽しみに。個人的にはDAY4の「朝活めざまし体操」がお気に入りに。PC作業などで背中が丸まってしまっていることが多いので、腕、足、背中といろんな部分を伸ばせてスッキリしました。
5分、10分のエクササイズは在宅ワークの休憩時間に取り入れて、リフレッシュとエクササイズの一石二鳥を目指していきたいです！（編集部・おぜき）

▲この態勢がすでにキツイ…！「DAY1：ひっこめ下腹～骨盤底筋トレ～」より

入浴前にリンパケアをやってみました（リンパ→入浴→就寝）。5日間のコースでしたが、３日目の寝る前に湯冷めしにくくなってるような気がしました。体が暖かいとリラックスや安眠にもつながるようで、ぐっすり眠れました。
リンパの動作にはキツさやしんどさはまったくなく、運動が久しぶり過ぎる私のようなタイプにはぴったり。トルチャにはいろんな先生がいるので、「リンパ」などのテーマが同じでもいろいろな先生と出会えるのがいいですね。好きな先生が見つかれば、新しいジャンルの運動にも興味が向きそうです。（編集部・いとい）

1日目の最初のエクササイズで足の甲をこするのですが、インストラクターの先生がおっしゃるように、明らかにくすみが取れ、ツヤが出てきたのが一目瞭然。これで火が付いて、ズボラな私も挫折することなく、むしろ前のめりで取り組めました！
先生がこちらに問いかけながら、ゆっくりのペースで進めてくれるのが、Good！各回10分〜15分程度で、少しもの足りないくらいの時間もよかったです。ハードな筋トレは自信がない私ですが、リンパケアはとても気持ちよく、肩や背中もほぐれてくるような感覚もあって、すごくスッキリ。エクササイズのマッサージを部分的にデスクワークの合間に取り入れたりもしています。特に鎖骨まわりと脇のリンパは、ほぐすと気持ちが良いので頻繁にもみもみ、サスサス〜。自分を労わっている感じが、気持ちを前向きにしてくれたように感じます！（編集部・たけだ）

▲「DAY3：楽メンテシリーズ～小顔マッサージ～ 」