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【おしえてセンセイ!】 女性ホルモンバランスプランナー烏山先生が伝授。(2)女性ホルモンでキレイになる! 1日1キュン!って!?

仕事などで忙しくしている女性が抱える生理不順や無月経などのトラブルは、ホルモンバランスが乱れているサイン。ストレスフルな生活で常に戦闘モードがオン状態の女子は、スイッチオフするルーティンを取り入れたいものです。女性ホルモンバランスプランナーの烏山ますみ先生に、戦闘モードからリラックスモードに切り替えて、女性ホルモンを整えるコツを聞きました。

(テキスト:ちょびこ/イラスト:北野彩)

 

さわるだけ、見るだけ! 1日1キュンしよう。

 

「女性ホルモンは卵巣から分泌されますが、分泌を促す指令を出すのが、脳にある視床下部という部分です。この視床下部はデリケートな側面もあり、ストレスの影響などで女性ホルモンの分泌が乱れ、生理不順などトラブルの原因になることも。逆に、好きな人にときめいたり、心地のいいもので幸せを感じたりすると、ホルモンバランスが整って、心も体も元気になるんですよ」と烏山先生。最近ドキドキしたりときめいていないという人は、ホルモンバランスが乱れているかも!? そこで、すぐに実践できる1日の胸キュン術をご紹介します。

 

 

●1日1イケメンで、朝からキュン♡

烏山先生によると、「大好きなアイドルグループのコンサートに行って、上がったと思っていた生理が再開した」というエピソードがあるくらい、イケメンの効果は絶大! 好きな俳優の写真やタレントのグッズを目につくところに置いて、こまめにときめきを補充してみて。

 

●通勤や仕事の合間にモフモフをなでなで

戦闘モードをオフにしてストレスを軽減させる効果が期待できるのが、愛情ホルモンや幸せホルモンと呼ばれるオキシトシン。手をつないだり、ペットをなでたりするなど、スキンシップをすることで分泌が促されます。手触りのいいニットやふわふわのマフラーに触れているだけでも同じ効果が得られるので、通勤や仕事中にイライラしそうになったら、触って気持ちがいいと感じるものにタッチしてみてください。

 

 

●街を歩けば、イケメンチェック

電車に乗っているときや、街を歩いているときには、イケメン探しを楽しんでみましょう。本気でイケメンを探せというわけではありません。ちょっと好みの男性を見つけたら、その人とデートする妄想をして、ドキドキしたりときめいたり、幸せ気分に浸ってみるのもいいですよ。

 

●モフモフルームウェアでスイッチオフ

家の中でのリラックスタイムには、もこもこ・ふわふわのルームウェアがおすすめ。動物のようなモフモフ感に、まるでペットに抱きしめられているような気持ちになれそう! 幸せホルモン、オキシトシンが分泌されて、ホルモンバランスの安定に一役買ってくれます。

 

●妄想で疲れリセット! おやすみ前のキュンタイム

好きなアイドルのライブDVDや、お気に入りの俳優が出ているドラマを見て、1日の疲れをリセットしましょう。ペットを飼っている人なら、抱っこしたり遊んだりして、スキンシップをはかるのもいいですね。かわいいペットの写真を見るだけでもOK。ちなみに、こばなみ部長は、もふもふの子犬だらけの動画を見ては、「もふもふに包まれて、ワチャワチャにされたい〜」と妄想して楽しんでいるそうです。

 

毎日のちょっとしたことに「幸せ〜」って感じることが
女性ホルモンには大事です!

 

「とにかく現代人は理性優先で生きているので、知らず知らずのうちにストレスをためがち。女性ホルモンの分泌に関与している視床下部は、本能を活性化させる部分なので、普段の生活で抑圧されていると当然、ホルモンバランスに影響を及ぼします。心を解放してあげて、かわいい、カッコいい、気持ちいいなど、自分が感じる素直な気持ちを大切にしてあげてくださいね」と烏山先生。

 

なるほど!私は愛猫を飼っていて、それこそ溺愛しておりますが、毎日抱っこしたりなでたりすると、心の奥底からふわ~んと温かい気持ちが沸き起こってくるのですよ。おかげさまで今のところ、生理トラブルなどの心配はありません。ペットがいないという方も、イケメンにときめいたり、モフモフを身に着けたり、簡単に取り入れやすい方法ばかりなので、ぜひ実践してみてくださいね。アロママッサージなどもオキシトシンの分泌に効果的とのことなので、日ごろ頑張っている方はご褒美エステもいいかも。

 

 

【今月のセンセイ】

女性ホルモンバランスプランナー 烏山ますみ先生

吉祥寺の「aroma&esthetic ICHIKA.」にて、独自の知識・技術をもとに「女性ホルモンバランスプランナー®」として活動中。更年期や不妊、PMSで悩む方だけでなく、女性ホルモンを背景としたお悩みに働きかけるオリジナルセラピーを考案し、女性のキレイを応援している。

http://esthetic-ichika.com/

http://​ameblo.jp/esthetic-ichika/

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