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[2018.3.7]15分のレッスンで最大700kcal消費!? Evolvで日本初の新感覚バーエクササイズを体験しました

こんにちは!女子部JAPAN(・v・)のともいです。

みなさんは日頃、運動やダイエットはしていますか? 私は毎週プールで泳いだり歩いたりして、日々の運動不足を解消しています。でも、1年ほど続けているうちにちょっと飽きはじめてしまい、なんとな〜く体を動かしているだけに…。

 

そんなときに目に留まったのが、EMSという電気刺激で直接筋肉を動かすテクノロジーを使いながらワークアウトをするEvolv(エヴォルヴ)のバレエバーエクササイズ!

見た途端に「電気刺激って痛くないの?」「バレエってことは身体が柔らかくないとできないのかな…」「このスーツを着ただけで本当に効果があるの?」と次々に疑問が湧いてきて気になったので、女子部JAPAN(・v・)編集部のともい&いそのと女子部員6名とともに体験にいってきました!

 

着るのに一苦労!? 脂肪燃焼の秘訣『EMSボディスーツ』

EMSとは「Electric Muscle Stimulation」の略で、電気刺激によって直接筋肉を動かすテクノロジーです。このテクノロジーを用いてつくられたEMSワークアウト専用のボディスーツ「visionbody」を着用して、バーを使ったバレエエクササイズをします。

 

このEMSボディスーツは、20箇所に電極パッドがついており、電気が流れます。15分間の短時間レッスンで最大700kcalの消費ができ、レッスンによっては通常のワークアウト約4時間分の運動効果が得られるのが魅力! 短時間で脂肪燃焼&ボディメイクが実現できるなんて、夢のようです!

 

スーツが身体から浮いて隙間ができるとピリッと感じたり、効果が薄れてしまうため、しっかりフィットさせるよう、いつも着ている服よりも小さめのサイズを着用します。ですが、あまりのフィットのよさにお尻の肉まであげるのに5分近く奮闘……! 全身着るまでに一汗かきました…。どうしても隙間が空いてしまう場合はベルトを巻いてピタッとさせることもできます。

ちなみに、下着がついているとうまく通電しないため、下半身は紙ショーツ、上半身はノーブラの状態でスーツを着ます。ちょっとだけ胸が透けますが、真っ黒なので気にならないですし、気になる方は上からTシャツの着用もOKです♪

 

右側の腰のあたりにはバッテリーボックスを装着し、iPadと無線で接続することによってEMSが流れ、短時間でのボディメイクを実現してくれます。

レッスン中はそれぞれの様子を見ながら先生がEMSを調整してくれるので、無理せずワークアウトに励むことができるのでご安心を!

 

まずはウォーミングアップから!

まずは通電していない状態でマットの上でウォーミングアップ。

腹筋を鍛えるクランチのポーズやプランクなどを20秒2セットずつ行ったのですが、この時点で既に必死な表情になる女子部員…。先行きが不安になりました。

 

いざ! 初めてのバレエバーエクササイズ!

今回のレッスンで教えてくださったのはAI先生(左)とSAORI先生(右)。

AI先生は新体操団体のリオ、ロンドンオリンピック日本代表コーチ、SAORI先生はドイツのバレエカンパニーに所属していた経歴があり、しなやかで美しい身体の作り方や動かし方をプロから本格的に教わることができます。

 

今回は特別に、バレエバーとボディアライメント(ピラティスの要素を取り入れたレッスン)をMIXした45分間のレッスンを体験させていただくことに。全員EMSスーツを着用してのワークアウトは初めてでしたが、30分間通電しながら行いました。

 

まずは基本の姿勢から。足を開く幅、重心はどこに置くか、つま先はどの方向に向けるか。どこの筋肉を意識するのか…。

身体のパーツひとつひとつを意識しながら立ってみると、それだけでも思っている以上に大変! そこにEMSが流れているので、ただ立っているよりも確かに身体に効く気がします。

 

次にバーを使いながら、バレエでは必須の動き「プリエ」を行います。リズムに合わせながら腰を床と水平になるようにゆっくり落としたり、元の位置に戻したりするのですが、このときに骨盤が寝てしまったり、背中が曲がってしまったりして、意外と難しい!

このプリエの動きはこのあとも何度も繰り返し行うので、気づけば後半では足が子鹿のように震えるほど、とっっっても効いてきます…! 太ももがきになる人には効果抜群!?

 

つま先を伸ばしきった状態と、プリエの体制で腰をしっかりと落とした状態からの2種類のジャンプもしました。空中でつま先はまっすぐ床方向に伸ばし、身体は垂直にあげ、着地は軽やかになるようにジャンプ! 身体のいろんな部分を意識しながら慌てているうちに、先生に持ち上げられながらジャンプする部員も!

 

片手でバーを掴みながら、片足でバランスをとってゆったりと体を反らせたり、両手を上げながらしっかりかかとを浮かせてポーズをキープしたり…。バレエの動きということもあり、自然と指先まで美しくしなやかに見えるように意識しながら次々にポーズを決めていきます。

 

EMSスーツを着ながら普段なかなか使えていない筋肉を気持ちよく伸ばすことで、ひとつひとつの動きをインナーマッスルに効かせつつ、身体をほぐすことができました!

特にこのバーを両手で掴んで、背中を床と水平に倒すポーズはふくらはぎがしっかり伸びていくので、普段ヒールやパンプスを履いてお仕事をしている人にはオススメしたいポーズです。

先生曰く、「呼吸をつづけながら行うことがスムーズにからだを動かせるポイント」とのことでした。

 

最後はマットの上で、EMSのマッサージモードを。やさしい電流を流しているので、心地よく寝転んでリラックスしたところで、レッスンは終了しました!

 

予想外!? レッスン翌日に起きたまさかの○○効果

レッスンが終わり、駅へと一歩近づくごとに、どんどんお腹が減っていき、最寄駅につくころには空腹でヘロヘロに…。ここで食べ過ぎるのもよくないと思ってちょこっとつまむ程度に抑えましたが、こんなにすぐに燃焼効果を感じるのもすごいと思ったのも序の口。

一番驚いたのは翌日のお通じでした…!

わたしもいそのも、とにかくお通じが快調で、何度もトイレに駆け込んだほど…。もちろん個人差はあると思いますが、「まさかここに効果がきたか!」と予想外でした。

気になる筋肉痛ですが、翌朝階段の上り下りでちょっと筋肉痛を感じたくらいでした。より強めのEMSが通ったら筋肉痛ももっと違ったのではないかと思います。

参加した女子部員にも聞いてみたところ、通電していたおかげか、肩こりが軽くなったという声も上がっていました。

 

Evolvのバレエバーレッスンは、いつもの運動プラスαにオススメ

今回Evolv麻布十番店でバレエバーレッスンを受けてみて、先生の動きを指先まで意識して真似ながら動いていくうちに、予想以上に集中力とパワーを使っていました。レッスン後にスーツを脱いでみるとスーツがたくさん汗を吸って重くなっていて驚いたほどです…。

身体の動かし方を意識するだけでなく、リズムに合わせてポーズを決めていくので、気にするところが盛りだくさんでなかなか忙しい気持ちになりますが、そのぶん出来たときの喜びもひとしおでした!

そこにEMSスーツを着て通電させながらワークアウトすることで、ただ同じ運動をするよりも、何倍も効果があるのではないかと思いました。

また、鏡との距離が近く、いやでも自分の体型を至近距離で見なければならないので、「ボディメイク、がんばらねば…!」と意志を固める精神的な効果もありそうです。

 

いつものジム通いに飽きてしまった方や、これから運動をはじめてみたい方は、ぜひ一度体験してみては?

 

Evolv麻布十番(女性限定スタジオ)

[住所]
東京都港区麻布十番1-7-3 藤原ビルディング 6階
東京メトロ南北線・都営大江戸線「麻布十番駅」 7番出口より徒歩1分

[電話番号]
03-5413-3561

[公式サイト]
http://www.evolv-ems.com

 

 

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