こんにちは！女子部JAPAN(・v・)のともいです。

春も過ぎ、だんだん暖かい日が増えて薄着の季節になってきましたが、みなさん二の腕や足は出せていますか？

わたしはうまいこと体型カバーができる丈のカーディガンやスカート丈を選んで、今のところなんとかしのげていますが、これからの夏本番に向けて気持ちは少し焦っています……。

そんな今回は二の腕や下半身のボディメイクにぴったりなキックボクササイズを受けに、MITTNESS赤坂店に女子部JAPAN(・v・)編集部のともい＆いそのと女子部員９名で体験にいってきました！

今回は全員がキックボクササイズをやるのが初めて！ なので、サンドバッグを間近で見るのも、グローブを手にはめるのも初めてだったので、「体力が持つか心配……」「やっぱりキツイのかな？」「とにかく楽しみ！」など、レッスン前は各自でストレッチをしながらドキドキしていました。

今回はMITTNESSの中でも人気のプログラム「グループサンド」を体験することに。

クラブのような暗闇とネオンの中で、１人１本のサンドバッグを使い、音楽に合わせてさまざまな種類のキックとパンチを組み合わせて打ち続けるプログラムになっており、踊るような感覚でストレスを発散できます。

「普段はやさしいと言われますが、レッスン中は変わります。僕に付いてきてください！」とさわやかな笑顔でおっしゃっていたのは今回お世話になる岩淵インストラクター。元々格闘技をやられていたということもあり、スタイルのよさが際立っていました！ 「続けていたらこんな体型になれるのかな……」と希望が見えました。

まずはパンチとキックの基本を教わりました。拳の握り方、立ち姿勢はもちろんのこと、サンドバッグを人に見立て、パンチを打つ位置はジャブは鼻、ボディはお腹、フックは頭という説明を受け、あまりのわかりやすさに緊張していた一同の表情もほぐれて笑顔に！

パンチをするときにカラダのどの部分がシェイプアップされるのかも教えてもらえるので、効かせたい部分をしっかりと意識してレッスンを受けることができます。（参考はこちら！）

音楽に合わせて８カウントで、ジャブを８回打ったり、ジャブ・フック・ボディを組み合わせて打ったりと、なかなか忙しいのですが、 出来るようになっていくうちにどんどん自分のテンションが上がっていくのがわかります。

左右対称にメニューをこなしていくので、全身バランスよく筋肉をつけることができるのも嬉しいですね！

キックではまず、脛（すね）の高さのローキック、みぞおちのあたりを狙うミドルキック、ステップを踏んだあとに蹴るスイッチキックを教わりました。

普段生活しているとキックのような動きをすることはないので、キックを８カウント×４回やったところで、一同の顔が曇りはじめました……。

特にスイッチキックは、ステップのあとにどちらの足でキックをするのか迷ってしまい、脳もカラダもフル稼働！  岩淵インストラクターの「みんなついてきて！ できるよ！」というかけ声で元気を出しつつ、繰り返し動き続けていくうちに迷わなくなり、音楽にノれる余裕もでてくるように！

クラブのようなスタジオで大音量でやっていることもあり、楽しさに拍車がかかります！

先日のMITTNESS赤坂店さんでのグループレッスン中の模様を公開！　女子部員、全力でがんばりました〜！✨ #MITTNESS #女子部JAPAN #joshibu pic.twitter.com/gPOvuRLoqt

— 女子部JAPAN(・v・)👀 #ウメカク女子部 (@iPhone_joshibu) 2018年5月31日

その証拠がこちら！ レッスン中盤あたりですが、動きにちょっと疲れがみえてきながらも楽しくレッスンについていっています。

レッスンは終盤へ！ 今回一番激しくて息が上がりそうになったのが膝蹴りでした……。

サンドバッグ上部についている紐を掴んで引き寄せて、人のお腹の辺りを思い切り膝で蹴ります。

最初は戸惑い遠慮がちに蹴っていたものの、「イヤな相手を思い浮かべて〜！！」というかけ声にスイッチが入ったのか、引き寄せる手と膝に力が入り、リズミカルに膝蹴りを決めていく女子部員が多数！

膝蹴りはお尻のシェイプアップにも効果的なので、つい念入りにやってしまいました……（笑）。（参考はこちら！）

ラストはサンドバッグを床に倒して、またがりながら打つマウントパンチ！

またがって人の顔の位置をイメージしてパンチを打ちます。実際の人ではありませんが、マンガやドラマなどでしか見たことのないシチュエーションに興奮！ 気づけば集中して打ちつづけていました……。

マウントパンチを終え、キックとパンチのパートは終了。やりきってニヤッとしている自分の表情に若干の狂気を感じます……。

普段はおだやかな女子部員も「サンドバッグに馬乗りになってボコボコに殴るなんて、生まれてこの方一度もやったことなかったので、なんだか、誰かとケンカしてるみたいな、そんな錯覚すら覚え、とても楽しかったです♪」とのことで、大満足のレッスンでした！

汗だくになるまで動いたあとはサンドバッグの上に寝転んでクールダウン。EDMのようなアッパーな曲からゆったりとした曲になり、身も心も落ち着いてリセットしました。

今回のキックボクササイズでは、普段しない動きをしたり、使っていない筋肉を全力で動かしていたので、レッスン中から筋肉痛になりはじめる女子部員が多数！

特に肩甲骨とふくらはぎにきたという声が多く、数日間筋肉痛に悩まされたという女子部員も（笑）。

ちなみにわたしは必死についていこうと気合いを入れてレッスンを受けていた結果、レッスン後から膝裏に近いふくらはぎの部分が徐々に筋肉痛になりはじめ、翌日体重を測ってみたところ、なんと１kg減っていました……！（※あくまでわたしの場合です！）

MITTNESSのグループサンドでは、暗闇の中で大音量の音楽を聴きながら、サンドバッグを蹴ったり打ったりして、ちょっぴり非日常な空間を味わいながら楽しくボディメイクができます。

一人でレッスンを受けるのが心細い方はグループサンドを。じっくりカラダを鍛えたい方はマンツーマンレッスンを受けることができるので、自分に合った通い方を選ぶことができます。

ココロもカラダもスッキリしたい方は、まずは体験に行ってみては？