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[2015.4.23]運動オンチでも続けられるかも!? ゆったりエクササイズのスタイリッシュ太極拳「TAI CHI」体験女子会へ!

こんにちは。ダイエット女子部のコーチ、ちょびこです。
本日は、こばなみ部長と部員のみゆきママとエリさんと一緒に、
エクササイズ、TAI CHI(タイチ)の体験取材に行って参りました~!

 

TAI CHIとは、英語名で太極拳のこと。
実は今、欧米で支持を集めているエクサササイズなんです。

太極拳というと、おじいちゃんやおばあちゃんが早朝の公園でやっている古典的なイメージを思い浮かべる人が多いのでは?
ですが、今回お邪魔した「TAI CHI STUDIO」はそんな地味なイメージを払拭する
スタイリッシュなスタジオなんですよ~。

銀座の高級感漂うエントランスが目印のビルに位置します。

オシャレなロッカールームやラウンジも完備!!

レッスンは1回60分。伝統的な太極拳以外に、ビューティアップやダイエットなど目的に応じて5つのプログラムを用意しているので、好きなものに参加してOK。

 

今回体験したのは、ビギナーにもおすすめのヘルスタイチ。
白を基調とした明るいスタジオで、レッスンスタート!

TAI CHIはゆっくりとした動作がメインなので、運動が苦手な人や初心者も大丈夫。
しかも、息切れしたり、ハードな動きはないにも関わらず、

1時間の消費カロリーはなんと500kcalほど!
同じ時間ランニングしたのと同じくらい、カロリーを消費できるのが驚きです!!

複雑な動きはないので難しいことは考えず、呼吸を深くゆっくりと行いながら、
インストラクターの動きを真似すればOK。

浅いスクワットが基本姿勢になるので、太ももやヒップ、背筋やウエストなど、大きな筋肉にアプローチできるのが特徴。
しっかり体幹を鍛えられるので、効率的にダイエットできるのがメリットです。

とくに効果が表れやすいのが、バックスタイルや二の腕。
後ろ姿って、自分で普段見る機会がないだけに、油断しがち。

下着の上にうっかりぽよ肉が乗っかっていたりと、年齢が出やすい部位ですよね。

「手を上に上げる動きが多いので、1ヶ月くらいで二の腕が引き締まってくるのを実感できます。背筋や太ももの筋肉を鍛えられるのでスッキリしてきて、いつの間にかパンツがワンサイズ小さくなった人も」とインストラクターのホシ ナミさん。

 

ハードな運動をせずとも、その効果は嬉しいですね~。

また、インストラクターのホシ ナミさんも、TAI CHIによってカラダも心も変わったひとりです。

 

「以前はかなりの冷え症で、秋口くらいから手袋が手離せないほどでした。でもTAI CHIに出合ってからは冷えとは無縁に。

今年の冬はカイロもダウンジャケットも不要なくらい、代謝も体温も上がりました。
もちろん風邪もひかない健康体です。カラダが変われば、薬もいらない、たくさんの洋服もいらない、そうすると考え方もどんどんシンプルになってきて、生活も変わりました」

 

おお~! なんだか深い!!
カラダが変われば余計なものは必要なくなる、余分な脂肪だって脱ぎ捨てられる……。
TAI CHIは、毎日忙しくストレスフルに戦っている女子にこそ必要かも。

 

レッスン後、感想を伺いました。

「スローな動きが中心だけど、体の体幹を意識しながら動けるので自分の体の軸がブレていることを実感できました。
体の隅々まで血が巡っているような感じで気持ちよかったです。運動後のストレッチとして取り入れたい」とみゆきママ。

エリさんも
「無心になって集中できるので、リラックスできてスッキリ!
初心者だったけどムリなくできて、体も心もキレイになれる。女性にぴったりのエクササイズですね」

こばなみ部長も
「すごく体がぽかぽかしてカロリー消費しているのを実感。私も生き方を見直したい!」としみじみ語っておりました。

 

カラダも心も軽やかに、体重も軽くなるTAI CHI。
興味を持った人はぜひ一度体験してみて!

くわしくは、「TAI CHI STUDIO」をチェックしてみてくださいね。

 

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