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[2019.1.31]あのアツい体験をもう一度! ふたたびHOT STEPでステップ運動をしてきました

こんにちは!女子部JAPAN(・v・)のともいです。

女子部JAPAN(・v・)では、月に1回最新のフィットネスを体験しにいく会を開催しています。
2019年1発目の今回は、ホットスタジオの中でステップ運動(踏み台昇降)をするHOT STEP
昨年のクリスマス・イブ100人女子会では、全員プレゼントとしてレッスンの無料体験チケットをご提供いただいたので、女子部員たちに実際にチケットを使って体験してもらうべく、HOT STEP銀座店に行って来ましたよ!

 

何事も準備が大切! まずはウォーミングアップ

女子部JAPAN(・v・)でHOT STEPの体験に来るのは、実は2回目。今回もHOT STEPの中で一番ベーシックなプログラムの、60分間で400回ステップ運動をする「S・400」を体験することに。まずはウォーミングアップから!

 

背中や体側をしっかりと伸ばしていきます。

 

次は足を肩幅よりも大きく開き、つま先を45度に外側に開いた状態で、背筋を伸ばしたままの姿勢で腰を落としてスクワット!

 

今度はさきほどの姿勢のまま、両腕を肩の高さで組んでスクワット。慣れてきたらより深く腰を落とします。このウォーミングアップによって、普段の運動不足をあらためて実感したという女子部員もちらほら…。

 

準備万端! ステップ運動400回に挑戦

スタジオの前面にはモニターが設置されており、トレーニングの各パートの所要時間や回数が表示されたり、BGMと連動したPVが流れたりしています。
天井に近い位置にあるので、先生の動き・モニター・鏡に写っている自分の姿を同じ視界に入れながらステップ運動ができるので、より自分の動きも気にしながらレッスンに集中することができます。

 

まずは普通にステップ台に昇って降りるを100回繰り返します。

スタジオ内は37〜38℃に保たれているので、この動きだけでも汗だくになる女子部員が続出! 私は体験はせずにカメラマンとしてスタジオ内にいたのですが、撮影するために動いているだけで背中から汗が吹き出てきました…。

 

ステップ運動を100回やり終えたら、一旦深呼吸! 姿勢と呼吸を意識しながらステップ運動を続けるのもコツのようです。

 

ここからステップ運動に、ちょこっと腕の動きなどが増えていきます。

両腕を肩に引き寄せるよう肘から曲げて上下に振り下ろす「アームカール」をしたり、両手を広げてそのまま肩甲骨に寄せるように胸を開いたりを、リズムに乗りながら続けていきます。

 

徐々に足の動きも増えていき、ステップ台に対してナナメに切り込むようにステップ運動をすることで、だんだんとテンションも上がってきました!

 


そしてテンションが上がってきたところで、ステップ運動300回を終えて一旦休憩! スタジオ内で休むもよし、スタジオの外にあるベンチに座って休むもよし。後半になるにつれて動きとステップ運動の強度が増していき、汗をかく量もどんどん増え、思わず部員さんもこんな達成感に満ちた表情に!

 

ラストスパート! さらに発展したステップ運動を100回いきます!

300回まではベーシックなステップ運動に上半身の動きを追加していったり、上半身はあまり動かさない代わりに下半身はダンスのようなステップになったりと、上下それぞれの動きをしっかりとこなしていましたが、ラスト100回のステップ運動は複合技でひたすら動き続けます!!

 


ホットスタジオの中でリズムに乗りながら手足を天井に向かって引き上げるような動きを繰り返していくうちに、女子部員たちはだんだんと疲れていきながらもハイになっている様子でした…!

 

最後はクールダウン。クラブのようなネオンカラーの照明から、ロウソクのような薄暗くも暖かい照明の中で、動かした体をじっくりと休めました。これにてレッスン終了です!

 

続けやすいこと間違いなし! ステップ運動を体験してみては?

単純にステップ台を昇り降りするだけでなく、リズムに乗りながら全身を動かし続けていくので、まるでダンスをしているような気分になり、テンションが高いまま楽しく60分間のレッスンをやりきることができます。

運動は苦手…という方も気軽にはじめられますし、ホットスタジオなのでいい汗もたくさんかけるので、これを機にぜひHOT STEPでステップ運動を体験してみてくださいね〜!

 

HOT STEP 銀座店

[住所]
〒104-0061 東京都中央区銀座7丁目10-5
The ORB Luminous 5F

[お問い合わせ]
03-6228-5129

[営業時間]
月、水 6:45~23:00/火、木 7:15~23:00
金 6:45〜21:45 /土 8:15~20:30 /日 7:45〜23:00
※季節により営業時間が変更される場合もございますので詳細は店舗までご確認ください

[HP]
■HP:http://www.hotstep.jp

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